Ha valami egészéges nasit ennél, de a cottage cheese-es és fehérjeporos nasiktól már a hideg is ráz, ez lesz az új kedvenced. Megértem, ha elcsodálkozol… Mit keres a bab a brownie-ban? De ígérem, hogy a bab ízének nyomát sem fogod érezni.
Hozzávalók:
- 1 konzerv vesebab
- 2 ek darált chia mag
- 4 púpos ek kakaó
- 4 ek 100%-os mogyoróvaj
- 6 ek zabliszt (őrölt gluténmentes zab)
- 4 ek eritrit (vagy más édesítő)
- 1 tábla aprított étcsoki (90g)
- 2 kk vanília aroma
- 1 kk sütőpor (gluténmentes)
- 1 csipet só
- 80 ml víz
Elkészítés:
- A chia magot összekeverjük a vízzel és pár percig hagyjuk, hogy megduzzadjon.
- Eközben az étcsoki kivételével összedolgozzuk a hozzávalókat egy késes aprító segítségével.
- Hozzáadjuk a chia magos keverékünket és mégegyszer összedolgozzuk.
- hozzáadjuk az étcsokit, majd sütőpapírral bélelt formába (muffin formába is mehet) kanalazzuk.
- 180 fokon 20-25 perc alatt készre sütjük .
Tápanyagtartalom:
| 🥗 Tápanyag | 🍲 Teljes tepsi | 🍽️ 1 adag (kb. 80 g) |
|---|---|---|
| 🔥 Kalória | 1537 kcal | 204 kcal |
| 🧈 Zsír | 74 g | 9,9 g |
| ⚠️ Telített zsír | 22 g | 2,9 g |
| 🍞 Szénhidrát | 152 g | 20,2 g |
| 🍬 Cukor | 58 g | 7,7 g |
| 💪 Fehérje | 59 g | 7,9 g |
| 🌾 Rost | 46 g | 6,1 g |
A tápanyagtartalom a választott alapanyagoktól függően eltérő lehet.
Allergének: földimogyoró, szója