Dietetikusként tudom, hogy nincs két egyforma nap, és nincs két egyforma szervezet. Éppen ezért ezt az étrendet mozaik elven építettem fel. Ez azt jelenti, hogy nem kell szigorú sorrendet követned: válaszd ki minden napra azt a reggelit, ebédet, vacsorát és kisétkezést a listából, amihez épp kedved van! Ha minden kombinációt kipróbálsz, 81 különböző napi menüt is kihozhatsz belőle.
Bárhogyan is variálod (például „A” reggeli, „C” ebéd, „B” vacsora, „A” kisétkezés), a nap végén nagyjából 1800 kcal-t fogsz bevinni, kiegyensúlyozott makrotápanyag-arányokkal (50% szénhidrát, 20% fehérje, 30% zsír) és rengeteg rosttal.
Neked ajánlom ezt az e-bookot, ha szeretnél új vércukorbarát, szívbarát, rostban gazdag egyszerű fogásokat kipróbálni, nyitott vagy a növényi étrend felé és szeretsz finomakat enni.
Értékelések
Még nincsenek értékelések.