Cât de rapid poate reacționa microbiota intestinală la o intervenție dietetică bine planificată și poate fi acest răspuns amplificat prin probiotice?
La vârsta înaintată, digestia nu mai funcționează la fel ca în tinerețe. Masticația poate fi mai slabă, gustul se poate deteriora, digestia încetinește și constipația este mai frecventă. Ca urmare, mulți adulți vârstnici ajung să adopte diete mai monotone, ceea ce afectează nu doar aportul de nutrienți, ci și compoziția microbiotei intestinale.
În intestinul persoanelor vârstnice, de obicei, trăiesc mai puține specii bacteriene, iar tulpinile cu efecte nefavorabile se înmulțesc mai ușor, în timp ce bacteriile „bune”, care produc acizi grași cu lanț scurt, sunt reduse. Acești acizi grași sunt importanți pentru protecția mucoasei intestinale, reglarea metabolismului și a sistemului imunitar. Deficitul lor poate contribui la inflamații ușoare, dar persistente, frecvente la vârstnici.
Obezitatea agravează situația: are efect inflamator propriu și perturbă compoziția microbiotei intestinale. Din acest motiv, alimentația joacă un rol cheie în modul în care se dezvoltă microbiota intestinală.
Un studiu publicat în 2019 în jurnalul Nutrients a investigat efectele unei diete mediteraneene cu deficit caloric moderat și ale suplimentării acesteia cu probioticul VSL #3 asupra greutății și microbiotei intestinale la femeile în vârstă supraponderale.
În cadrul programului, participantele au consumat zilnic cu 250 de calorii mai puțin, iar dieta a fost de tip mediteranean: mai multe legume, leguminoase, alimente integrale și mai puține produse procesate. După primele două săptămâni, greutatea corporală a scăzut în medie cu 2,7%, iar la finalul programului, reducerea medie a fost de aproximativ 4%. În săptămânile următoare, atunci când li s-a administrat și probioticul, s-a observat o scădere suplimentară medie de 1,2%.
Rezultatele de laborator au arătat îmbunătățiri: scăderea LDL-colesterolului, tendința de reducere a glicemiei fasting, reducerea stresului oxidativ, scăderea nivelului de leptină (corelat cu obezitatea și inflamația), precum și valori mai scăzute ale markerilor inflamatori din materiile fecale. Digestia participantelor a devenit mai regulată.
Cele mai interesante schimbări au avut loc însă în microbiota intestinală. După doar două săptămâni de dietă mediteraneană, diversitatea bacteriană a crescut, iar mai multe dezechilibre asociate obezității au început să revină spre normal. De exemplu, proporția bacteriei Collinsella, asociată anterior cu supraponderabilitatea, diabetul și LDL-colesterolul crescut, a scăzut, în timp ce cantitatea unor bacterii favorabile metabolismului a crescut. Suplimentarea cu probiotice a crescut, de asemenea, proporția bacteriei Akkermansia, considerată una dintre cele mai promițătoare bacterii pentru susținerea metabolismului.
În concluzie, studiul a arătat că doar două săptămâni de dietă mediteraneană echilibrată și ușor hipocalorică pot aduce îmbunătățiri măsurabile la femeile în vârstă supraponderale, nu doar asupra greutății corporale, ci și asupra rezultatelor biologice și a compoziției microbiotei intestinale. Probioticul a adus beneficii suplimentare, mai ales în reducerea inflamației și în creșterea bacteriilor favorabile.
Acest lucru este important deoarece, la vârstnici, opțiunile de tratament medicamentos pot fi adesea limitate din cauza efectelor secundare. Rezultatele studiului sugerează că o dietă mediteraneană bine concepută, suplimentată cu probiotice, poate produce îmbunătățiri semnificative chiar și pe termen scurt, chiar și la persoane în vârstă supraponderale cu risc cardiometabolic ridicat.
Poți achiziționa suplimentul alimentar probiotic VSL#3:
În Ungaria: https://vsl3.eu/hu/
În România: https://www.diamondlily.ro/
Poți achiziționa suplimentul alimentar probiotic VSL#Balance cu vitamina D3:
În Ungaria: https://www.diamondlily.hu/
Pentru livrare gratuită, folosește codul HANNA.
În România: https://www.diamondlily.ro/
Sursa informațiilor: Cancello R, Turroni S, Rampelli S, Cattaldo S, Candela M, Cattani L, Mai S, Vietti R, Scacchi M, Brigidi P, Invitti C. Effect of Short-Term Dietary Intervention and Probiotic Mix Supplementation on the Gut Microbiota of Elderly Obese Women. Nutrients. 2019 Dec 10;11(12):3011. doi: 10.3390/nu11123011. PMID: 31835452; PMCID: PMC6950529.